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来源：北青网
除了颈肩问题之外，腰痛也是困扰大部分中老年人的常见问题。
说起腰痛，大家都会想到腰突症和腰肌劳损等，但近几年的临床发现，腰椎管狭窄也在成为中老年人常见的腰痛病因，严重时可能会引发瘫痪。
腰椎管狭窄会使腰部软组织变厚，椎间盘退变，将脊髓给卡压住，出现腰部疼痛走不了路等表现。
其特点为：腰部皮肤暗沉干燥，容易出现瘀斑。如果按压患者的肾俞穴、关元俞和环跳穴上还会有明显的压痛点或筋结。
那么腰椎管狭窄和腰肌劳损、腰椎间盘突出一样会出现腰痛，该如何区分？点击下图可放大查看。
无论是腰椎管狭窄，还是腰肌劳损等引起的腰部疼痛酸楚，王院长说都可以用拓扑法进行缓解。
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腰部家用外治法：拓扑法
拓扑法就是将中药包起来，在锅上蒸一下，温热以后，在病人的腰背部用拍打的方法。这里的中药包用的是王院长几十年的经验方“补肾活血止痛方”。
【药包】
腰部：当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克
【用法】
上汽蒸制5分钟之后拿出药包，从上至下，沿膀胱经两侧拓扑。拓扑一次5-10分钟，根据情况，每天可以做1-2次。
【提醒】
可准备两份药包，轮流加热使用，一般一副药可以使用5-7天，使用后密封冷藏储存。
除了腰部疼痛、腰部酸楚，有颈肩疼、膝腿痛都可以用这个方法来缓解疼痛。
【药包】
颈肩部：当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克、葛根20克、桂枝20克、羌活20克
膝腿部：当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克、牛膝30克、独活20克、海风藤20克
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在家自我锻炼的方法：摇椅式
摇椅式也叫抱膝滚，顾名思义抱着膝来回滚。有助于增强腰部肌肉肌力，改善腰椎退化的疼痛和功能障碍，防治腰背酸痛。
提醒：动作幅度由小到大，注意安全，量力而行。
来源：BTV养生堂
