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睡觉时听到呼噜声已经很令人痛苦了
但是，还有比打呼噜更让人痛苦的
就是睡觉磨牙
那“咯吱 咯吱”的声音
简直不能想
一想都浑身起鸡皮疙瘩
那睡觉磨牙是怎么回事呢？
“磨牙是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为，常伴有“咯吱咯吱”的声音，它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”
睡觉磨牙的原因有哪些
营养不均衡
不管是大人还是孩子，都有挑食的情况，喜欢吃什么就多吃，不喜欢的绝对是一点都不吃，这样很容易造成营养不均衡。例如缺钙、磷等营养物质，会造成晚上磨牙的情况。
精神原因
晚上睡觉的时候，身体需要处于一种放松的状态，但是有些人来自工作或学习的压力没有及时消散，这样大脑还会处于一个较为活跃的状态，从而引起咀嚼肌收缩而出现磨牙的情况。
睡姿不正确
很多人在睡觉的时候，会出现各种各样的姿势，趴着睡的话会造成下颌受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，引起磨牙的状况。
内分泌紊乱
很多人没有一个很好的生活作息时间和饮食习惯，长久下去会导致内分泌紊乱，从而影响到人体神经系统的正常运转，进而加重磨牙的情况。
牙齿咬合不协调
经常单侧咀嚼，或者是牙齿长得不齐会引起牙齿咬合不协调，机体就会通过磨牙来改善牙齿咬合不协调的情况。并且是在睡着之后，自己没什么印象。
睡觉磨牙如何缓解
1、均衡饮食。多吃些含维生素丰富的食物
2、给自己“松绑”、减负。睡前尽量不要玩手机、学习和工作，要让大脑处于放松的状态。
3、养成良好的生活习惯和饮食习惯。
4、调整自己的咬合习惯。
温馨提示
偶尔磨牙对健康影响很小，不必过于担心。但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间太长，则能反映心理上及生理上的问题，需要及时就医。
来源：口腔科普网
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楼主2021-01-27 14:00:29回复
