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现在天气开始转暖
很多人突然变成了起床困难
精神涣散、有气无力的
“重度春困者”
就连平日勤奋的人也开始变得“懒”
往沙发上一坐就不想动
甚至在床上躺一整天
……
那么，问题来了
春困是什么原因引起的
我们又该如何改善呢
跟着小编一起来看看吧
01
为什么犯春困
有不少人以为，春困是睡眠不足引起的，就开始拼命补觉。其实并不是这样。春困是指人体生理机能随季节变化，相应调节的一种生理现象。
冬天由于气温低，为了防止热量散发，我们的血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑是相对清醒的状态。到了春天，天气逐渐回暖，我们的血管处于舒张状态，流入大脑的血流量相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的情况。
02
如何缓解春困
早睡早起
有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。早睡早起，跟随自然天气的变化。一定不要睡懒觉，睡眠并不是越多越好，早上赖床也会加重春困的症状。中午可以休息一下，时间最好控制在20分钟到半小时，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。
适当运动
建议大家多进行一些体育锻炼，调动身体机能的活力。例如散步、打太极、慢跑等运动，使我们的生理状态尽早适应季节的变化。注意不宜进行太激烈的运动。
饮食清淡
饮食应该要保持清淡及营养充足。尽可能少吃油腻的食物，便于肠道的消化吸收，可以吃一些葱、姜、蒜等食物，它们可以祛湿，促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
调节情绪
调节情绪稳定、舒畅，不宜情绪波动过大。皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，会导致皮肤血液循环不好，营养供应不足，使皮肤苍白，过早衰老。
来源：家庭医生报
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楼主2021-03-15 10:05:07回复
